Выносливость. Рост общей выносливости ярко выражен у 11 —12-летних — 24,8% и у 17—18-летних спортсменов — 23,3%.
В возрасте 12—13 лет ежегодное увеличение уровня общей выносливости составляет 16,1%.
В пубертатном периоде отмечается некоторое снижение темпа роста этого показателя.
Основными источниками энергообеспечения при напряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Возможности анаэробного обмена до 15 лет ограничены. Поэтому, развитие специальной выносливости (прыжковой и скоростной) наиболее эффективно с 15—16 лет.
Для развития общей выносливости необходимо продолжительное воздействие нагрузки. Подбираются упражнения, в которых участвует большое количество мышечных групп, деятельность которых создает мышечный насос, способствующий хорошему кровообращению (спортивные игры, кроссовый бег, комбинированный набор упражнений, круговая тренировка).
Развитие и проявление специальной выносливости основывается на энергетическом обмене в бескислородных условиях. Для ее развития необходимо многократное, высокоинтенсивное, но непродолжительное воздействие нагрузки, чтобы организм работал в режиме соревновательного упражнения. На высоком уровне проявления общей выносливости может эффективно развиваться специальная выносливость.