Возрастное развитие выносливости волейболистов

Выносливость. Рост общей выносливости ярко выражен у 11 —12-летних — 24,8% и у 17—18-летних спортсменов — 23,3%.

В возрасте 12—13 лет ежегодное увеличение уровня об­щей выносливости составляет 16,1%.

В пубертатном периоде отмечается некоторое сниже­ние темпа роста этого показателя.

Основными источниками энергообеспечения при на­пряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Возможности анаэробного обмена до 15 лет ограничены. Поэтому, развитие специальной выносливости (прыжковой и скоростной) наиболее эффективно с 15—16 лет.

Для развития общей выносливости необходимо продол­жительное воздействие нагрузки. Подбираются упражнения, в которых участвует большое количество мышечных групп, деятельность которых создает мышечный насос, способству­ющий хорошему кровообращению (спортивные игры, крос­совый бег, комбинированный набор упражнений, круговая тренировка).

Развитие и проявление специальной выносливости ос­новывается на энергетическом обмене в бескислородных условиях. Для ее развития необходимо многократное, высо­коинтенсивное, но непродолжительное воздействие нагруз­ки, чтобы организм работал в режиме соревновательного упражнения. На высоком уровне проявления общей вынос­ливости может эффективно развиваться специальная вынос­ливость.

Оставьте комментарий