Набор коррегирующих упражнений для исправления сутулой и круглой спины

Упр. 1

И.п. — встать спиной к стене, касаясь её затылком, лопатками, тазом, пятками. Так стоять 30 секунд.

Упр. 2

И.п. — стойка (ноги врозь, гимнастическая палка прижата к ло­паткам),

1-2 — поворот туловища влево,

1-3 — вернуться в и.п., дыхание произвольное.

Повтор 4-6 раз.

Упр. 3 И.п. — то же.

1-2 — наклон туловища назад — вдох.

3-4 — возвратиться в и.п. — выдох.

5-6 — наклон туловища вперед с прямой спиной-выдох.

Повтор 4-6 раз.

Упр. 4

И.п. — лежа на двух стульях (стопы, голова и верхний плечевой пояс — вне стула), руки внизу.

1-2 — поднять руки вверх, голову опустить вниз.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: