Методика обучения технике прыжка в длину способом согнув ноги

Задача 1.ознакомить с техникой прыжка в длинну. . С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фо­тографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, со­здается правильное представление и понимание о прыжке изуча­емым способом.

Задача 2 обучить технике отталкивания.

Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

(прыжки в шаге с различной скоростью движения и приземлением на маховую ногу. Прыжки в шаге с 5-6 шагов разбега через низкий барьер или планку)

Задача 4. Обучить технике приземления.(прыжки в длину с места, сразбега, прыжки через планку)

Задача 5. обучить технике движения в полете.

После овладения техникой главных фаз прыжка (отталкива­ние, разбег и приземление) можно переходить к обучению спо­соба прыжка, т. е. сохранения определенного, устойчивого поло­жения тела в фазе полета.

После вылета в положении «шага» необходимо выполнить группировку и, подтянув колени к груди, выбросить их вперед.

Для освоения движений в полете применяются упражнения:

—   прыжок в «шаге» с 3 — 5 шагов разбега с приземлением в положение «шага»;

—   из положения неглубокого выпада подтянуть сзади располо­женную толчковую ногу к впереди стоящей ноге;

—   прыжок в «шаге» с 5 — 7 шагов разбега через две планки (ли­нии) с дальнейшим пробеганием;

—   прыжки в длину способом «согнув ноги» с различных по дли­не разбегов, отталкиваясь от мостика, дорожки перед ямой или бруска;

—   имитация вылета в «шаге» и группировка в висе на кольцах или перекладине.

Еще несколько похожих статей с нашего сайта: